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【阳光太阳城】同学们,“宅家”学习的护眼科普来啦!

浏览数量:4     作者:张丽     发布时间: 2020-02-19      来源:本站

         亲爱的同学们,受新冠肺炎疫情的影响,开学时间延期,但学校很多老师早已提早结束假期生活,投入到学校的防疫工作中,为我们的开学做着细致的准备。同学们虽然没有到校上课,但已经在家中开始了网络学习和自主学习,老师们为我们“宅家”生活和学习进行了耐心的线上指导,让我们为自己和老师们点个赞吧!


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       停课不停学,我们都是好样的,但是“宅家”生活学习时间久了,电视电脑平板手机用多了,我们的视力会不会受到影响呢?

       在这里,我要给“宅家”学习的同学们一个友情提醒:学习好,还要把视力保护好。

       那么,同学们该怎样做才能更好的保护视力呢?

       一、避免揉眼

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    病毒进入眼睛的主要方式有哪些呢?一是以飞沫形式直接“钻”进眼睛;另一种方式,就是你用可能沾染上病毒的手去“揉眼睛”。所以,同学们要注意,勤洗手,禁揉眼。

  二、户外活动


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        户外活动是降低近视发生风险的最有效措施,但疫情期间户外活动就无从谈起了。因此,在阳台能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段,在开窗通风防病的同时,尽量让自己“目”浴阳光,看看远处。建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时。

         三、劳逸结合


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       建议同学们看书、写作业或看视频注意劳逸结合,即3040分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化,远眺(看6米外事物)、室内运动、做家务、做眼操或眼部“米字操”。

       眼部“米字操”:1.眼睛看食指,食指前后移动3次;2.眼睛向上、下各看3次:3.向左右上下各看3次;4.眯眼睛3次;5.顺时针、逆时针转眼睛咯3圈。

       四、眼睛干涩敷一敷


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       每天宅家里,看书写作业看视频久了,水汪汪的眼睛也会变干涩。同学们出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,缓解眼睛疲劳干涩有奇效哦。

       五、读写姿势要正确


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       读写要做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手离笔尖一寸。

       六、保证充足睡眠


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       夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育,建议小学生每天睡足10小时,9点之前入睡更有利于生长激素的分泌哦。


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       同学们,为了防控疫情宅家学习的同时,一定要保护好自己的双眼,用明亮的双眸去迎接风雨后的彩虹。


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